Category Archives for "YOGA OG MEDITASJON"

apr 07

Bryt vaner og tankemønstre fra underbevisstheten

Kan du bryte dårlige vaner? Det finnes egentlig ingen gode eller dårlige vaner. Det som definerer vaner for å være gode eller dårlige, er lagrede inntrykk fra fortiden og illusjonen av ditt ego sinn. Alle vaner som går på autopilot, uansett om de stammer fra underbevisstheten eller ikke, er ett tegn på at du ikke […]

Les mer
mar 30

Hva er Sadhana? Spirituell yoga praksis for selvutvikling

Hvordan kan Sadhana bidra til dypere selvutvikling? Sadhana er en personlig spirituell praksis som handler kun om deg og ingen andre. Her møter du deg selv fra alle sider, for den du virkelig er, hvor alle maskene faller av. De fleste av oss kommer til det stadiet hvor vi ønsker å få mere ut av […]

Les mer
mar 22

Hvordan meditere riktig og opprettholde god konsentrasjon?

Forskjellen mellom meditasjon og meditativ tilstand Har du prøvd å meditere flere ganger uten å lykkes? Blir du distrahert av tanker og lyder fra ustiden og ender opp med å sveve i ditt eget univers? Vel, du er ikke alene! Ett av de oftest stilte spørsmålene jeg får hele tiden høres sånn ut: Jeg prøver […]

Les mer
okt 26

Yoga øvelser for stive hofter og korsryggen!

Hvordan få tilbake fleksibiliteten i stive hofter og korsryggen? Jeg husker mine første yoga økter, hvor jeg ikke klarte å meditere lenger enn 3 minutter. Det var umulig å sitte i halv lotus på grunn av kjempe sive hofter og smerter i korsryggen. Dette var rimelig demotiverende og tok vekk mye av oppmerksomheten. Derfor har jeg […]

Les mer
okt 22

Hvordan raskt bli kvitt hodepine og migrene?

Yoga og selvmassasje Hodepine og migrene kan påvirke hverdagen vår i stor grad. Ingenting slår deg mere flat enn en pulserende og bankende hodepine. Det er ikke snakk om god arbeidsinnsats og motivasjon når slike anfall kommer. Mange av oss prøver å lindre den voldsomme smerten ved hjelp av Paracet, Ibux eller lignende. Men finnes […]

Les mer
okt 13

Enkle yoga øvelser for stive skuldre og vond nakke!

Prøv dette korte 15 min yoga settet for stive skuldre og vond nakke! Øvelsene er veldig enkle og behagelige å gjøre og passer fint for alle uansett hvor stiv eller myk du er. Du kan til og med gjøre disse øvelsene på jobben i kontorstolen, da de er ganske praktiske. Hvorfor får jeg stive skuldre? […]

Les mer
okt 05

Yoga sett som hjelper mot forkjølelse, tett nese og sår hals

Dette er ett kort 20 min yoga sett som hjelper mot forkjølelse, tett nese og sår hals. Det jobber godt med å styrke immunsystemet, løse opp bihulene og frigjøre energikanalene. Øvelsene er ganske enkle og avslappende og krever ikke så mye fysisk styrke. Du kan fint gjøre yoga settet når du ikke føler deg så bra og har […]

Les mer
sep 28

Sitali Pranayama senker feber og kjøler ned kropp og sinn

Sitali Pranayama er en pusteteknikk som har en kjølende og avslappende effekt. Den vitaliserer og renser kroppen , og er spesielt kjent for å senke ned feber og bedre fordøyelsen. Denne pranayama teknikken kjøler også ned sinnet ditt, det roer ned tankestrømmen og øker fokus og konsentrasjon. Du kan også gjøre Sitali pranayama for å […]

Les mer
jan 13

Kan pusten din lede deg ut av depresjon?

Kom ut at depresjon, gjør pranayama! Pusten din er veldig nært knyttet til tankene og følelsene dine. Det er faktisk så essensielt, at hele strukturen og organismen din avhenger av det. Hvis du lærer deg å hente og fornye energinivået ditt ved hjelp av prana, blir det nesten umulig å havne i en varig depressiv […]

Les mer
apr 03

Betydningen av Anahata Chakra

Anahata Chakra – hva det betyr? Den fjerde chakraen vår er kalt for Anahata. Dette er ett magisk ord som har en dyp betyning. Anahata betyr det som er løst, det som verken har en begynnelse eller en ende. Det er en frekvens eller vibrasjon av livsenergien som vibrerer den uendelige hjerterytmen av all skapelse. […]

Les mer
1 2
>