Yoga for stive skuldre (VIDEO)

Dette korte yogasettet på 15 minutter er utviklet for å myke opp stive skuldre og lindre vond nakke. Øvelsene er enkle, behagelige og passer for de fleste. De er også praktiske og kan utføres på jobben, for eksempel i kontorstolen.

Hvorfor oppstår stive skuldre?

Stive skuldre skyldes ofte langvarig belastning på musklene, som kan være et resultat av feil ergonomi og manglende bevegelse. Stress i hverdagen og følelsesmessige belastninger kan også forsterke muskelspenninger og gi følelse av mental og fysisk utbrenthet. Studier viser at kronisk stress kan føre til overproduksjon av stresshormoner, noe som kan resultere i muskelspenninger og ubehag. Når musklene rundt skuldrene er anspente, kan dette også føre til smerter i nakken, svimmelhet og hodepine.

Sammenheng med hjertechakra

Det er en viktig del av yoga å løse opp de fysiske blokkeringene, spesielt rundt hjerteområdet, da det ofte er her store blokkeringer kan oppstå. Stive skuldre kan føre til en lukket kroppsholdning, noe som kan hindre åpenhet mot omverdenen og skape begrensninger i relasjoner og muligheter. Det er mye ansvar og bekymringer og gjerne en del vonde opplevelser som kan sitte her. Gjennom arbeid med skulderåpning kan du oppnå en dypere følelse av frihet og letthet, både fysisk og følelsesmessig.

Ta noen minutter daglig til å gjøre disse øvelsene for å redusere stive skuldre og vond nakke.
Start forsiktig og rolig hvis du har noen skader eller betydelig stivhet. Bruk sunn fornuft og tilpass øvelsene etter behov. Spør meg gjerne under dersom du har spørsmål. 

PRØV OGSÅ : 

• Yogaterapi serie - for nakken, skuldrene og ryggen
• Yin Yoga for stressnakke og vonde skuldre

Likte du øvelsene?

Legg igjen en kommentar under 🙂