Hva er detox? Anbefalinger fra yoga og ayurveda

Mange spør hva er detox, og hvorfor vi bør gjennomføre det regelmessig. Detox er en naturlig prosess som foregår i kroppen din hele tiden. Det nøytraliserer, transformerer og fjerner uønskede avfallstoffer fra kroppen. 

Alt vi tar til oss skal fordøyes, prosesseres og renses ut – mat, tanker, følelser, inntrykk og energi. Detoxifisering avhenger av at elimineringsorganene våre – nyrer, lever, lymfesystemet, tykktarmen og det parasympatiske nervesystemet – er i tipp topp form hele tiden, spesielt i utfordrende tider av livet. Problemer oppstår når vi tar inn flere inntrykk, følelser og giftstoffer enn vi klarer å fordøye og bearbeide. Da forblir en del ting samlet inni oss, uprosessert, som ligger der og verker i håp om å bli lagt merke til og bli renset ut.

Detox og sesongendringer

Våren sies å være en årstid hvor ting kan flyte litt over, fordi jord- og vannelementet dominerer i denne perioden (kapha-dosha). Dette kan skape «gjørme» både i sinn og kropp, som tung fordøyelse, tunge tanker og følelser, tretthet, lite energi. Vi vil trenge mere ild-energi for å balansere ut denne tilstanden. I høsten fokuserer vi mer på avslapping og restituering, fremfor ild-energi. Da er det vata-dosha som lettere kan komme ut av balanse, og vil kreve noen jordnære tilpasninger.

Yogaøvelser og enkle detox-prosesser kan derfor være veldig handy i perioder med sesongskifte. Når du begynner å forstå den naturlige detoxprosessen, kan du lettere ta bevisste valg som støtter kroppens naturlige prosesser.

Hva er detox og ama i fysisk forstand?

Når noe forblir ubearbeidet i systemet vårt, kalles det for ama i Ayurveda. Vi har fysisk ama, så vel som mental ama. 

Ama er et sanskritord som bokstavelig talt betyr ting som “umoden,” “rå,” eller “ufordøyd.” Det er et paraplybegrep for alle klebrige, slimete, irriterende og giftige stoffer som akkumuleres i kroppen. Det er en form for ufordøyde giftstoffer som ikke kan utnyttes av kroppen. Faktisk sies ama å være roten til alle sykdommer. Det sanskritiske ordet amaya for sykdom betyr bokstavelig talt “det som er født ut av ama». 

En liten mengde ama er en normal del av fordøyelsesprosessen, forutsatt at det elimineres effektivt. Når ama ikke regelmessig renses ut, blir det svært problematisk. Ama har en sta natur som gjør at det fester seg til mage-tarmkanalen, fettvev og bindevev, arteriene, siver under huden, og kryper oppover til sinnets subtile kanaler. Hvis giftstoffene blir sluppet ut i blodet ditt, vil det sirkulerer rundt helt til de manifesterer seg på ett eller annet sted på kroppen. Du kan merke det ved lette influensasymptomer, hodepine, tretthet eller tunge tanker og følelser. Alle disse plagene kan være tegn på et underliggende problem som var til stedet før amaet fikk manifestert seg. 

Fysisk ama ansees å være ufordøyde giftstoffer som kommer fra hva vi spiser og drikker. Dette kan være kjemikalier og giftstoffer i sigaretter eller alkohol, genmanipulerte eller sprøytede matvarer, prosesserte ingredienser, konserveringsmidler, e-stoffer, og generelt tungt fordøyelig mat (tamastisk).

Hva er detox og ama i en mental forstand?

Utenom fysisk ama, har vi også mental ama, som er giftstoffer som forurenser sinnet ditt. Det oppstår fra hvordan du tenker, føler deg, og hvilken livsstil du velger å leve. Mental ama produseres når du undertrykker tanker og følelser, bærer på sinne, frustrasjon eller frykt, men også i tider med mye stress, mangel på avslapping, klimaendringer og store forandringer i livet. I disse periodene kan leveren overbelastes, slik at den begynner å løse ut flere giftstoffer enn kroppen trenger, og dermed igjen produsere en god del ama som lagres i kroppen.

Sammenhengen mellom kropp, sinn og detox

Det er lurt å forstå hvordan kroppen og sinnet henger sammen og påvirker hverandre. De er ikke adskilt, men fungerer som en enhet. En ren og sunn kropp kan ikke opprettholdes lenge hvis sinnet er tåkete, og et klart sinn kan ikke opprettholdes lenge hvis vi spiser tungt fordøyelig mat som øker ama. Hvordan du nærer kroppen din i form av informasjon, energi og mat, påvirker hvordan du ser ut, snakker, hva du tenker, føler og deler med andre, alt spiller en rolle. Når du nærer kroppen med kjærlighet, riktig mat og omsorg, vil den svare deg med det samme.

Hvordan yoga støtter detox-prosessen

Mange av øvelsene og kriyaene i kundaliniyoga er spesielt laget for å stimulere fordøyelsesilden og funksjonen til elimineringsorganene dine, slik at kroppen renses for ama. Dette fungerer som en renseeliksir som restituerer energinivået og fyller organene med vitalitet og styrke. Kundaliniyoga er dessuten full av kraftfulle og effektive øvelser og meditasjoner for å rense sinnet og underbevisstheten vår. Det beste er å kombinere yoga-praksisen med Ayurveda, som er det eldste helhetlige helsesystemet og en livsstil i seg selv. For en fullstendig oversikt over hva du bør spise, bør du rådføre deg med en profesjonell helselege eller en ayurvedaekspert. Men du kan starte med enkle grep allerede i dag!

Prøv for eksempel en enkelt kitchari-rens, eller en 40-dagers sadhana. Drikk mye lunkent vann utover dagen, for eksempel med sitron, honning, ingefær og litt Himalayasalt, og gjerne detox-te med fennikelfrø, spisskummen og koriander. Vent med rå mat og grønne smoothier til det er helt grønt ute (mai). 

Når du skal velge kriya å praktisere, er alle kriyaer og øvelser som stimulerer fordøyelsen veldig bra. Spesielt øvelser og kriyaer for navlepunktet, lymfesystemet, leveren, elimineringssystemet, ryggsøylen, korsryggen, alle bøyøvelser, inverterte positurer (føttene over hodet), øvelser hvor du vrir overkroppen, og øvelser for å rense sinnet! Et par forslag som passer godt for nybegynnere er surya kriya, meditation for aerobic capacity and efficiency, detoxification kriya og/eller kriya for lower back and elimination. Av meditasjoner kan du for eksempel prøve meditation for rejuvenation eller meditation to eliminate thoughts you dislike. Hold gjerne en liten dagbok og noter hva som forandrer seg.

Hvis detoxen fungerer som den skal, merker du ofte en rensende effekt i løpet av den første uken. Sinnet ditt kan bli litt uklart de første dagene, og ulike følelser kan komme opp, fordi vi trekker ut giftstoffer og eliminerer dem. Allikevel vil du snart merke en klar forbedring og økt mental klarhet. Huden blir mer strålende, fordøyelsen normaliseres, søvnen blir dypere, du våkner mer uthvilt, og vil føle deg generelt mer levende.