STYRKE
Tekst

5 tibetanere - alt i ett praksis

2 Leksjoner Enkelt

De 5 tibetanske ritene består kun av 5 øvelser og passer perfekt for deg som har en travel hverdag, men allikevel ønsker å gjennomføre en komplett yoga praksis. De 5 ritene vil gi deg både styrke, fleksibilitet og bedre helse. Det tar ca 11-20 min å gjennomføre øvelsene og du kan fint gjøre de 1-2 ganger daglig, eller bruke de som oppvarming før en lenger yoga økt.

Jeg har praktisert de 5 tibetanske ritene i over 6 år og hver gang så blir jeg overrasket over hvor fort resultatene kommer. Hvis du gjennomfører hver øvelse med full tilstedeværelse, bevisst pust og fokusert sinn, vil du rask merke at du blir sterkere og musklene blir mer tydelige. Fleksibiliteten vil økes og du vil generelt føle deg mer energisk og opplagt utover dagen. Hver øvelsene fokuserer på å stimulere en bestemt chakra og de korresponderende indre organene. I rekkefølge vil disse øvelsene utgjøre en komplett trening for hele kroppen.

Historisk sett anses de 5 tibetanske ritene til å være over 2500 år gamle. Det var Peter Kelder som delte disse øvelsene i den utgitte boken sin «The Eye of Revelation», publisert i 1939. Der skriver han om en gruppe tibetanske munker (Lamaer) som brukte de 5 tibetanere som en daglig praksis for bedre helse og foryngelse. Det er ikke bekreftet nøyaktig hvor øvelsene stammer fra, men det som betyr noe er at de funger!  Øvelsene er kraftfulle og hvis du gjennomfører de riktig, kan disse ritene føre til store forandringer i kropp og sinn.

Her er noen av fordelene som kan merkes etter daglig praksis:

  • Betydelig mer energi utover dagen
  • Økt styrke og fleksibilitet i hele kroppen
  • Toner musklene og gjør de mer tydelige
  • Reverserer aldringsprosessen
  • Bedrer bevegelighet i rygg og ledd
  • Detoxer / avgifter
  • Balanserer chakraer
  • Normaliserer vekten
  • Løfter humøret, hjelper å redusere depresjon
  • Bedrer søvnkvaliteten
  • Mental klarhet og bedre hukommelse
  • Emosjonell og psykisk helse

 

Det er ganske logisk at disse fordelene oppstår når du praktiserer de 5 tibetanere jevnlig. Hver øvelse stimulerer en spesifik chakra, som i sin tur påvirker kjerter i det endokrine systemet. Det vil si du påvirker hormonproduksjonen og deriblant aldringsprosessen. Hver chakra er også knyttet til en rekke korresponderende indre organer. Når du stimulerer chakraer, nærer du også de indre organene som fører til at giftstoffene skilles ut raskere. Kroppen vil renses og du vil føle deg mer energisk og klar til sinns.

Jeg anbefaler å lære de 5 tibanske ritene utenat, slik at du alltid har tilgang en kort og effektiv praksis uansett hvor du er. Alle har tid til 15 min yoga daglig :)


  TOTAL TID
11 min  (1 Video)

  VANSKELIGHETSGRAD
Enkelt

  INTENSITET
Middels

  UTSTYR
Yoga matte

 


 

Velkommen til timen,
Namasté

 

KOM I GANG
Pen
>