Sitali Pranayama er en pusteteknikk med en kjølende og avslappende effekt. Den vitaliserer og renser kroppen, og er spesielt kjent for å senke feber og forbedre fordøyelsen.

Pusteøvelsen har også en kjølende effekt på sinnet ditt og roer dermed ned tankestrømmen, forbedrer fokus og konsentrasjon. Du kan også praktisere Sitali pranayama for å dempe varme følelser som sinne, irritasjon eller aggresjon.