30 min yoga mot muskelknuter i nakken og skuldrene (GRATIS)

I denne timen kommer vi til å scanne gjennom kroppen vår og lete etter de mest smertefulle områdene. Når vi har funnet de, kommer vi bruke tennisballene og bevissthetsutøvelse av dyp pust til å løse de opp og frigjøre energiflyten. 

Vi er alle så forskjellige, for noen kan øvelsene virke veldig enkelt og de kan nesten ikke føle noe, mens noen av oss er utrolig sensitive og har store, kroniske smerter i nakke og skuldre. Derfor er det viktig at du ikke utsetter deg for mer smerte enn hva du klarer å håndtere. På en smerteskala fra 1 til 10, så bør du ikke overstige 6. 

Lytt til kroppen og pust dypt. Jo mere du slapper av og jo mere bevisst du puster, jo raskere vil du klare å finne komfort og løse opp spenningen. 

Bruk videoen som en veiledning, men eksperimenter litt med tennisballene og let deg frem selv til smertefulle områder. Når du har funnet ett punkt du ønsker å jobbe med, stopp all bevegelse og bli i posisjonen mellom 1-3 minutter mens du puster veldig dypt og rolig.

Husk å kontakte legen dersom du er i tvil om disse øvelsene vil passe deg 🙂 

Hvordan fungerte øvelsene for deg?

Legg igjen en kort kommentar under ↓