FLEKSIBILITET
Guide

15 MIN YOGA SETT

Lesson 1

TIPS :

  1. Disse øvelsene er typiske oppvarming øvelser i Kundalini Yoga. Føl fri for å bruke denne videoen som en oppvarming før du gjør en lenger meditasjon. 
  2. For å unngå morgenstivhet, gjør disse øvelsene 30 min før du legger deg og med en gang du står opp, før frokost. Fortsett daglig over 1-6 uker og legg igjen en kommentar under når du merker synlige resultater 🙂 
  3. Surf gjennom hele yoga biblioteket for å finne passende meditasjoner og lignende yoga sett. 
  4. Hvis du ønsker å varme opp overkroppen også, kan du fortsette med video for stive skuldre og nakken. 

Likte du øvelsene?

Legg gjerne igjen en kort kommentar under ↓


  • Hege W sier:

    Jeg startet med dette programmet sommeren 2018. Da hadde jeg så kraftige ryggsmerter at jeg ikke kunne gå mer enn bare noen meter. Jeg lå i nesten 4 uker. Nå er jeg sååå mye bedre og kan gjøre alt nede på matten. Dette programmet kjører jeg 2-4 ganger i uken og det har gjort underverker for ryggskaden min og minsker smertene mye 🙂 Takk Julia

    • Julia Stormoen sier:

      Wow! Så fantastisk Hege! ♡ Tusen takk for at du deler erfaringen din, veldig glad for at øvelsene har hjulpet deg sånn 🙂 Prøv gjerne ut noen av Yin Yoga øvelsene for korsrygg og hoftene, de er vidunderlige ♡

  • Ann-Merethe Sørensen P sier:

    Første økt for min del, plages med smerter i rygg og hofter. Skal prøve dette settet over tid, å se om det hjelper. Må gjøre en del på stol, for kneet trøbler litt, tenker det er bedre enn ingenting. 🙂

    • Julia Stormoen sier:

      Hei Ann-Merethe 🙂

      Prøv gjerne å finne støtte ved hjelp av puter. Legg de under kneet eller under setet. Bruk yoga blokker hvis du har til å legge under hodet når du lener deg ned, slik at du kan hvile hode. Pust dypt og prøv å synke og slappe av mest mulig i øvelsen.

  • Nina Berg sier:

    Dette skal prøves ut morgen og kveld hvis jeg orker.
    Har sååå vondt i bekkenet og beina, generelt hele kroppen .
    Fikk nettopp diagnosen fibromyalgi og vil gjøre det jeg kan for å gå en bedre hverdag..så gir dette en sjanse og håper det hjelper.
    Har du andre korte sessioner jeg kan ta setter jeg stor pris på det.
    Takk Julia.

  • Hege W sier:

    Fortsatt min favoritt for hofter og korsrygg 🙂 raskt og effektivt 🙂 Takk Julia

  • Monika sier:

    Jeg elsker at du har så forskjellige program, noen som er lange og andre korte som dette. Da går det an å finne selv noe for travle dager. Jeg skal også forsøke å gjøre dette programmet jevnlig, da jeg har litt stive hofter, spesielt den ene siden.

    • Julia Stormoen sier:

      Godt å høre Monika! :)) Jeg skal prøve å få lagt ut flere korte yoga sett og meditasjoner her inne, greit å ha litt å velge mellom! Prøv gjerne ut noen av Yin Yoga settene jeg har for hoftene og korsryggen i kategorien «FLEKSIBILITET», det er litt annerledes enn Kundalini Yoga, men veldig deilig og avslappende 😉

  • Pen
    >