MANTRA I Kundalini Yoga

I Kundalini Yoga finnes det flere typer mantraer, med hver sitt eget formål og kategori. Vi har blant annet åpningsmantraer som forbereder og innstiller utøveren for timen, grunnleggende mantraer som etablerer en dypere forbindelse, helbredelsesmantraer som fremmer helse, transformative mantraer som gir personlig vekst, bij-mantraer som planter dype frø, ashtang-mantraer støtter praksisen av de åtte lemmene, og avslutningsmantraer som forsegler praksisen.

Åpningsmantra

Adi Mantra

Ong Namo Guroo Dayv Namo

I Kundalini Yoga starter timene med chanting av Adi Mantra: “Ong Namo Guru Dev Namo”. Dette mantraet oversettes til “Jeg bøyer meg for den subtile, guddommelige visdommen i meg selv”. Det er ment å skape oppmerksomhet rundt denne indre kraften og visdommen fra starten av timen. Frekvensen forbereder og justerer systemet for økt mottakelighet for læring. Mantraet chantes tre ganger og brukes også i ulike kriyaer og meditasjoner.

Lær å chante Adi Mantra.

Mangala Charan Mantra

Aad Guray Nameh, Jugaad Guray Nameh, Sat Guray Nameh, Siri Guroo Dayv-ay Nameh

Rett etter Adi Mantra, chanter vi tre ganger Mangala Charan Mantra, som er den beskyttende mantraen. Den fjerner skygger av tvil og åpner oss opp for veiledning og beskyttelse. Den omringer det magnetiske feltet vårt (auraen) med beskyttende lys og blir som et sterkt filter som kommer godt til nytte under meditasjon. 

Etter Adi Mantra chantes Mangala Charan Mantra, tre ganger. Dette er et beskyttende mantra som sies å redusere tvil og åpne for veiledning og beskyttelse under praksisen. Det skaper et beskyttende lys rundt det magnetiske feltet (auraen) og fungerer som et filter, som er spesielt nyttig under meditasjon.

Lær å chante Mangala Charan mantra korrekt eller prøv dette 90 min Kundalini Yoga settet for beskyttelse hvor vi jobber med Mangala Charan mantraet under meditasjonen. 

Avslutningsmantra

Long Time Sun Shine

May the Long Time Sun
Shine upon you,
All love surround you,
And the pure light within you
Guide your way on. 

Dette mantraet synges på engelsk vanligvis før man avslutter timen med mantraet Sat Nam.

Sat Nam

Sat Nam er et sentralt mantra i Kundalini Yoga, ofte referert til som et Bij eller frømantra på grunn av dets kraft til å innlede transformasjon. “Sat” betyr sannhet, og “Nam” betyr identitet, sammen uttrykker de ideen om at sannheten er ens sanne essens eller identitet. Ved å chant’e dette mantraet søker man å forankre og manifestere denne dype sannheten i sitt daglige liv, samt styrke sin spirituelle bevissthet. Bij mantraer, som Sat Nam, anses for å inneholde essensen av en dypere sannhet i en konsentrert form, og de brukes ofte i meditative praksiser for å klargjøre sinnet og bringe meditasjonsutøveren nærmere deres høyere selv.

Mantraet brukes for å fremme selvbevissthet og ærlighet. Ved å gjenta “Sat Nam” kan utøveren oppmuntres til å uttrykke sin sanne natur, noe som bidrar til autentisitet og en dypere forståelse av seg selv og sine relasjoner til verden rundt seg. Det er ment å hjelpe til med å avdekke og forsterke ens indre sannhet/identitet.

I Kundalini Yoga brukes “Sat Nam” også som en hilsen, lik den måten “Namaste” brukes i andre yogatradisjoner. Det fungerer som en påminnelse om å gjenkjenne og ære sannheten i seg selv, og i andre.

Lær å chante mantra Sat Nam korrekt og finn ut hvordan du kan bruke mantraet i hverdagen.

Andre nyttige mantraer

Dharti Hai, Akash Hai, Guru Ram Das Hai

Dharti betyr jord og Akash er elementet eter/rom. Dette mantraet binder elementene jord og eter sammen og projiserer dem fra hjertet, noe som fremmer tilstedeværelse, ydmykhet og tiltrekning av nye muligheter.

Ek Ong Kar, Sat Nam, Siri Wahe Guru

Dette mantraet skaper en forståelse av samspillet mellom deg og den universelle kreative energien. Det er kjent for sin styrke og kraft, og kan stoppe/reversere negativ tenkning. Det er også veldig effektivt for å vekke Kundalini energien, samt opprettholde sinnet i en lykketilstand. 

Øv deg på mantra Long Ek Ong Kar i denne kraftfulle 30 min-meditasjonen.

Ek Ong Kar, Sat Gur Prasad, Sat Gur Prasad, Ek Ong Kar

Dette mantraet er kjent for å være magisk på grunn av sin kraft og styrke. Det har evnen til å stoppe og reversere negativ tenkning, og det er grunnen til at det ofte blir sunget i revers (Ek Ong Kar, Sat Gur Prasad, Sat Gur Prasad, Ek Ong Kar). Mantraet er så sterkt at det tar brukeren utover dualitet. Den positive effekten skjer raskt og varer lenge. Det er en advarsel knyttet til dette mantraet, da alt du sier etterpå vil bli forsterket og virkeliggjort med stor kraft. Derfor er det viktig å ha en positiv projeksjon og unngå å si noe negativt etter å ha chantet det.

Gobinday, Mukanday, Udaaray, Apaaray, Hareeung, Kareeung, Nirnaamay, Akaamay

Opprettholdende, Frigjørende, opplysende, Uendelige, Ødeleggene, Skapende, Navnløs, Uten ønsker.

Dette mantraet kan eliminere karmiske blokkeringer fra fortiden og har styrken til å rense det magnetiske feltet vårt. Det er et beskyttende mantra som balanserer hjernens hemisfærer, jobber med hjertesenteret og fremmer medfølelse, tålmodighet og toleranse.

Øv deg på Gobinday mantraet i denne 11 min meditasjonen for mental balanse.

Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru

Wise, wise is the one who serves Infinity.

Dette mantraet uttrykker overgangen fra mørke til lys (uvitenhet og ignoranse til opplysning) og gir en følelse av dyp glede og innsikt oppnådd gjennom kunnskap og erfaring. Det formidler den ubeskrivelige opplevelsen av å gå fra uvitenhet og ignoranse til opplysning.

Prøv 90 min kundalini yoga for å styrke hjertet, blant annet ved hjelp av Guru Ram Das mantraet. 

I Am

"I Am" er et engelsk mantra som skaper en forbindelse mellom de endelige og uendelige identitetene. Den første gangen du sier "Jeg er", identifiseres "jeg" med det personlige aspektet av Selvet. Når du gjentar "Jeg er" for andre gang, identifiserer "er" seg med den upersonlige og transcendente følelsen av Selvet. Alle velfungerende mantraer blander disse polaritetene av det uendelige og endelige i deres indre struktur og design. Hvis du kun sier "Jeg er", vil sinnet automatisk prøve å svare: "Jeg er hva?". Dette sender tankene på et søk gjennom alle kategoriene og rollene som definerer de endelige identitetene. Ved å si den andre delen av mantraet umiddelbart etterpå, "Jeg er", blir tanken "Jeg er hva jeg er." Å være det du er, er essensen av sannheten og virkelighetens natur.

Her er en 11 min meditasjon hvor vi bruker mantra "I am". 

Har

Mantraet "Har" er et av aspektene av den kreative energien i Kundalini Yoga. Det representerer Guds kreativitet manifestert i denne fysiske verden. Ved å chante "Har" stimuleres den kreative kraften og evnen til å manifestere ønsker og intensjoner. I praksis brukes "Har" ofte i meditasjoner og yogaøvelser for å vekke og balansere den indre energien. Det bidrar til å frigjøre blokkeringer, øke vitaliteten og fremme en følelse av jordnærhet og stabilitet.

"Har" er også kjent for å hjelpe til med å håndtere og frigjøre undertrykt sinne og stress. Gjennom regelmessig chanting av "Har" kan utøveren oppnå en dypere forbindelse med sin indre styrke og kreativitet, noe som fører til personlig vekst og transformasjon.

Øv deg på å chante mantra "Har" i dette kraftfulle 90 min Kundalini Yoga settet.

Har Haray Haree Wahe Guru

Dette mantraet bruker kreativ energi til å eliminere ubehagelige situasjoner og livsblokkeringer, og brukes ofte for å balansere chakraene.

Mantraet "Har Haray Haree Wahe Guru" anvender den vitale og kreative energien for å overvinne ubehagelige situasjoner og blokkeringer i livet. "Har" representerer den kreative kraften, "Haray" betegner flyten av kreativitet, "Haree" symboliserer frukten av kreativiteten, og "Wahe Guru" uttrykker ekstasen av opplysning og forening med det guddommelige. Dette mantraet brukes ofte i meditasjoner og yogaøvelser for å balansere kroppens energisentre, kjent som chakraene.

Ved å chant'e "Har Haray Haree Wahe Guru" regelmessig kan man stimulere energiflyten i kroppen, balansere chakraene og oppnå en dypere forbindelse med sin indre kreativitet og styrke. Med jevnlig praksis kan man oppleve færre blokkeringer i livet og en forbedret evne til å håndtere utfordringer med klarhet og kreativitet.

Prøv et 90 min yoga sett for å balansere chakraene ved hjelp av mantra Har Haray Haree, Wahe Guru. 

Healthy am I, Happy am I, Holy am I

Dette er et engelsk mantra som fungerer som en positiv affirmasjon. Det minner oss om at det er en menneskerett å være sunn, glad og hellig.

Ong So Hung

Mantraet "Ong So Hung" er et kraftfullt mantra brukt i Kundalini Yoga for å åpne og stimulere hjertechakraet. "Ong" representerer den kreative bevisstheten, mens "So Hung" betyr "Jeg er det." Sammen formidler de ideen om at utøveren er en del av den kreative universelle energien.

Chanting av "Ong So Hung" kan hjelpe med å balansere energiene i kroppen, redusere stress og skape en følelse av harmoni og tilhørighet. Det er spesielt effektivt i meditasjoner som fokuserer på å åpne hjertet og forsterke kjærlighet og medfølelse.

Sa Ta Na Ma 

Sa Ta Na Ma er et svært effektivt mantra som hjelper med å styrke dine intuitive evner og indre balanse. Det øker intuisjonen og balanserer begge hjernehalvdelene. Mantraet beskriver den kontinuerlige syklusen av livet og døden, og fungerer derfor effektivt for å omstrukturere og rense underbevisstheten. Det kan også løse opp traumatiske opplevelser, gamle atferdsmønstre og karmiske mønstre på et grunnleggende nivå. Dette er fordi mantraet, når det brukes riktig og chant'es, kan få tilgang til elementene i sinnet der vaner oppstår.

Dette mantraet er et Panj Shabad mantra som uttrykker de fem primære urlydene i universet (SSS, MMM, TTT, NNN, og AAA). Det er atom- eller Naad-formen av mantraet Sat Naam. S representerer det uendelige, uten begynnelse og slutt, alt som noen gang var, er eller vil være. T står for livet, eksistens og kreativitet som manifesterer seg fra det uendelige. N symboliserer døden, endring og transformasjon av bevissthet, og M representerer gjenfødelse og oppstandelse. Den femte lyden A, binder lydene sammen. Ved korrekt chanting av dette mantraet kan man oppnå en dypere forståelse av livet og døden, eller hele skapelsens syklus. Fra det uendelige skapes livet, livet fører til døden, og deretter gjenfødes bevisstheten gjennom det uendelige. Dette er skapelsens syklus som kan observeres i alt. Det sies at Sa Ta Na Ma er så kraftfullt at dets innvirkning på psyken vår er som å splitte et atom.

Prøv denne spennende meditasjonen for å helbrede traumaene fra barndommen, hvor vi aktivt jobber med mantra Sa Ta Na Ma. 

Sat Narayan Wahe Guru, Hari Narayan, Sat Nam

Dette mantraet chantes for å skape indre ro, slik at vi kan projisere ytre fred, lykke og glede. Narayan representerer et aspekt av uendelighet som er knyttet til vannelementet. Mantraet hjelper deg å "leve med flyten" og åpner opp for opplevelser utover den kjente verden, slik at du kan erfare det uendelige eller udødelige.

Prøv dette 90 min Kundalini Yoga settet med Narayan mantraet meditasjon. 

Wahe Guru

Mantraet "Wahe Guru" er et uttrykk for dyp ekstase og representerer en fullstendig ekstatisk opplevelse av det guddommelige. "Wahe" formidler en følelse av forbløffelse og glede, mens "Guru" refererer til den kraften som bringer en fra mørket til lyset, fra uvitenhet til opplysning. Dette mantraet fanger den ubeskrivelige opplevelsen av å bevege seg fra mørke til lys, noe som innebærer å få dyp innsikt og forståelse.

"Wahe Guru" er også kjent som et trikutee-mantra, som balanserer de tre prinsippene av energi: genererende, organiserende og transformerende. Dette mantraet kan ha en betydelig innvirkning på ens skjebne. Det sies at chanting av "Wahe Guru" har en kraft tilsvarende det å chante mantraet "Har" 11 000 ganger, noe som understreker dets potensial for dyp personlig transformasjon.

Prøv denne 45 min Kundalini meditasjonen for dyp tankeløshet med Wahe Guru mantra. 

Wahe Guru Wahe Jio

Dette er et mantra av ekstase. "Wahe Guru" formidler opplevelsen av det guddommelige i form av lykke eller ekstase når man går fra mørket til lyset. "Jio" sies å skape et kjærlig forhold til det guddommelige. Dette mantraet klarner persepsjonen slik at det blir tydelig hva som er viktig å bevare.

Når man chanter "Wahe Guru, Wahe Guru, Wahe Guru" og deretter "Wahe Jio", integreres denne opplevelsen dypt i bevisstheten og sjelens dyp. Mantraet forsterker forbindelsen til det guddommelige og øker bevisstheten om indre verdier. Gjennom regelmessig chanting kan man oppnå en dypere forståelse av hva som er viktig i livet og styrke sin spirituelle vei.

Prøv et kraftfullt 90 min Kundalini Yoga sett for å rense karma, med mantra Wahe Guru Wahe Jio.

"The Aquarian Sadhana" Mantraer

1. Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru
2. Wah Yantee Kar Yantee
3. Ek Ong Kar Sat Nam Karta Purkh
4. Sat Siree Siree Akaal
5. Rakhe Rakhan Har
6. Wahe Guroo Wahe Jeeo

Ashtang mantraer:

I Kundalini Yoga refererer "Ashtang mantra" ofte til mantraer som brukes i sammenheng med de åtte lemmene av yoga, beskrevet i Patanjalis Yoga Sutras (Ashtanga). Noen eksempler på Ashtang-mantra er:

• Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru
• Ek Ong Kar Sat Naam Siri Wahe Guru
• Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung
• Satnam Satnam Satnam Satnam Satnam Satnam Wahe Guru