Sitali Pranayama

er en pusteteknikk som har en kjølende og avslappende effekt. Den vitaliserer og renser kroppen , og er spesielt kjent for å senke ned feber og bedre fordøyelsen.

Denne pranayama teknikken kjøler også ned sinnet ditt, det roer ned tankestrømmen og øker fokus og konsentrasjon. Du kan også gjøre Sitali pranayama for å kjøle ned hete følelser, som sinne, irritasjon og aggresjon.

Praktiser Sitali Pranama

mellom 1-3 minutter, eller opp til 26 komplette innpust og utpust.

Hvis du legger merke til at tungen din smaker bittert eller forandrer smak, er det er tegn på detoksifisering. Det er ett godt tegn, det betyr bare at pranayama teknikken gjør jobben sin. I det du fortsetter, vil tungen din bli søt igjen.